Новость:Екатерина Пичугина: «Корень общий – физическая культура…»
20 октября 2025, где?
Мы продолжаем знакомить наших читателей с наиболее интересными социальными проектами из Протвино, участвующими в губернаторском конкурсе «Наше Подмосковье». Наш сегодняшний гость – Екатерина Пичугина, автор проекта «Оздоровительная физическая культура для лиц зрелого и старшего возраста, с учетом специфики нарушений здоровья, на примере занятий атлетической гимнастикой».
Об авторе проекта
Пичугина Екатерина Владимировна, образование высшее. Дважды – в 2000 году, а также в 2003–2005 гг. – прошла переподготовку в Институте подготовки кадров Российской академии физической культуры. В 2007–2008 гг. повысила квалификацию в Московском институте открытого образования, в 2006–2012 гг. прошла полный курс обучения по направлению «психология» в Национальном институте им. Екатерины Великой (Москва), в настоящее время обучается в Российском Государственном Социальном Университете (Москва) на факультете психологии, социальной медицины и адаптационно-реабилитационных технологий.
Принимала участие в четырех заочных международных научно-практических конференциях. Екатерина Владимировна ведет свою деятельность с оздоровительными группами с 1998 года и в настоящее время работает на базе тренажерного зала МАУ «Дворец спорта “Импульс” г. Протвино.
– Екатерина, я нашла Ваш проект на областном сайте по опции «самые популярные», несмотря на столь длинное и серьезное название…
– Да, название получилось длинное, но оно наиболее полно отражает и суть проводимой работы, и категорию людей, на которых она направлена.
– Тем не менее, почему Вы выбрали именно эту возрастную категорию?
– Мой интерес не случаен. Снижение двигательной активности и уменьшение физической нагрузки у людей зрелого и старшего возраста способствует росту числа нарушений осанки, что влечет за собой риск возникновения как психического, так и физического дискомфорта. Умение и неумение правильно держать свое тело в пространстве влияет не только на внешний вид. Нарушение осанки ведет к дисфункции внутренних органов, появлению дискомфорта и болевых ощущений в поясничной, грудной, шейной областях, в стопах и суставах опорно-двигательного аппарата. С возрастом число людей с неизмененной осанкой в вертикальной позе резко уменьшается и увеличивается число лиц, которые имеют те или иные нарушения осанки.
Мой проект в основном направлен на людей зрелого и старшего возраста. Это люди 35-55 лет и пенсионного возраста, начиная с 55 лет у женщин и 60 – у мужчин и заканчивая в среднем 67 годами. Занятия посещают и в более старшем возрасте. Периодически приходит женщина, которой уже 81 год. Желающих заниматься очень много, я работаю ежедневно в утренние и два дня в вечерние часы, а также в субботу. У меня четыре группы от 10 до 20 человек. В большинстве своем это люди, имеющие нарушения осанки и желающие исправить их и продолжать активную жизнь. Несмотря на групповую форму занятий, каждому занимающемуся обеспечивается индивидуальный подход при составлении программ тренировок, дальнейшем обучении движениям и сопровождении во время занятий.
Это направление, а именно занятия оздоровительной физической культурой в условиях тренажерного зала, основанные на применении упражнений с отягощениями, необходимо развивать, руководствуясь научно-обоснованными рекомендациями.
Как известно, без регулярных физических упражнений человек не становится сильнее и крепче, накопленные негативные эмоции и напряжение ухудшают психическое состояние, и это становится глобальной проблемой.
– Как все-таки атлетическая гимнастика может влиять на состояние здоровья?
– Как отрицательно, так и положительно. Применяя упражнения как средство воздействия на организм, можно возбуждать, усиливать или тормозить процессы, происходящие в нем. Сразу уточню: стандартные упражнения из арсенала атлетической гимнастики на начальном этапе у категории граждан, с которыми я занимаюсь, применять нельзя. Человек, пришедший в мою группу, должен пройти обследование, чтобы выяснить все нюансы, связанные с его здоровьем, имеющимися заболеваниями, нарушениями осанки. Я рекомендую предварительно пройти трехмерное исследование осанки на оптическом компьютерном топографе в обнинском центре «Дар», а также принести результаты других исследований, если имеются какие-то серьезные отклонения или хронические заболевания.
Чем больше исследовательских данных, тем точнее можно составить тренировочную программу, учитывая особенности каждого человека, подобрать и объединить в комплекс упражнения, обеспечивая тем самым дифференцированный подход. Это сложный и ответственный процесс, потому что связан с вмешательством в организм, и главное при этом – не навредить человеку.
Практически у всех занимающихся нарушена статика – положение звеньев тела в пространстве. Поэтому сначала надо привести осанку к норме, а уже потом, при наличии положительной динамики, применять более сложные упражнения. Динамика изменений со стороны опорно-двигательного аппарата подтверждается периодическими компьютерными исследованиями. Не видя этих нарушений со стороны опорно-двигательного аппарата и давая стандартные упражнения, можно еще больше усугубить нарушения осанки, которые могут привести к негативным последствиям. Это простое утверждение, но оно должно стать непреложным требованием, основой всей работы.
– Для этого нужен, наверное, не только профессиональный опыт, но и какие-то специальные знания?
– Конечно. Все долгие годы работы с людьми я анализировала, наблюдала, расширяла теоретическую базу. И делаю это до сих пор. Здесь пригодилось умение систематизировать, обобщать полученные данные. Когда появились компьютерные топограммы, работать стало легче. Во всяком случае, собранный материал показал, что отсутствует слаженная система в работе с данной возрастной категорией граждан. И это привело меня к разработке своего подхода при составлении тренировочных программ. Он заключается в том, чтобы у этих программ было научное обоснование, и специалист, работающий с людьми, понимал, к чему он ведет занимающегося, и от какой точки надо начинать.
– Реальные результаты есть?
– Конечно. Результаты обследований в обнинском центре «Дар» дают ясное представление о состоянии опорно-двигательного аппарата занимающихся на текущем этапе, придавая им уверенности в правильности воздействий. С помощью систематических занятий в тренажерном зале они заметно повышают уровень жизнедеятельности, поддерживают свое психическое и физическое здоровье. Как показывают повторные исследования, через шесть месяцев, при посещении занятий два раза в неделю, наблюдается положительная динамика как в состоянии осанки, так в состоянии здоровья в целом.
В зрелом и старшем возрасте занятия оздоровительной физической культурой должны быть неотъемлемой частью жизни. Именно на развитие и продвижение данного образа жизни должны быть направлены социальные программы с использованием средств массовой информации.
– А как Вы начали работать с обнинским центром «ДАР»?
– Любая деятельность в своей основе должна иметь исходные данные. На начальном этапе, когда возникла потребность в надежном методе диагностики состояния опорно-двигательного аппарата, метод компьютерной топографии показал себя как наиболее подходящий. Я начала использовать компьютерные топограммы для составления тренировочных программ. Особо хочу отметить, что метод компьютерной топографии не несет дозовой нагрузки, в отличие от компьютерной томографии, что не ограничивает количество исследований. Метод дает возможность посмотреть динамику изменений требуемое количество раз и при необходимости внести своевременные изменения в индивидуальную программу тренировок.
– Почему Вы решили принять участие в конкурсе?
– Премия «Наше Подмосковье» направлена на поддержку социальных инициатив жителей Подмосковья. Причем целью конкурса является выявление и поддержка не намерений, а конкретных дел, которые приносят пользу людям. Это и определило мое решение участвовать в отборе в номинации «Активное Подмосковье». Тем более, что развитие массовой физкультуры и спорта в нашей стране имеет государственное значение.
Ирина Александрова