Новость:В Можайском плавательном бассейне начались занятия по аквааэробике
29 декабря 2024, где?
В редакцию позвонили и пригласили посмотреть занятия по аквааэробике, которые начались в бассейне. Я отправилась посмотреть, что же это такое.
В середине девятого вечером, надев купальники, шапочки и специальные пояса, в воду опустились 26 женщин различного возраста и комплекции и один юноша. Тренер, 28-летний Александр Иванов, включив ритмичную зажигательную музыку, стал показывать на бортике упражнения. Распределившись по дорожкам, все старательно повторяли за ним. Начав с простых движений, инструктор с каждым разом усложнял упражнения, комбинируя движения. Он по нескольку раз показывал, как правильно надо выполнять их, изредка произнося короткие команды. Громкая музыка и плохая акустика мешали услышать, какие именно, но, впрочем, и так все было понятно.
Глядя на женщин, можно было понять, что движения, которые они выполняют на глубине, находясь (благодаря тем самым поясам!) в вертикальном положении, – лишь голова да иногда руки над водой – доставляют им радость. Первые полчаса занятия посвящались мышцам плечевого пояса, во второй половине работали ногами. Взмок и молодой тренер, энергично показывая упражнения на бортике. Смотреть, как четко он это делает тоже, видимо, доставляет удовольствие женщинам. Это дает надежду, что и они при определенном упорстве смогут быть такими же ловкими, красивыми и стройными.
Оказывается, сколько различных упражнений можно делать, находясь в воде! Тут тебе и имитация бокса, и «езда на велосипеде» под водой! А мы так незатейливо привыкли проводить редкие минуты на воде: ну, окунемся, поплаваем туда-сюда, поплещемся, немного поныряем. – и на берег. Вообще, под водой работают все группы мышц, и нагрузка получается приличная, ведь все упражнения делаются при сопротивлении воды.
В заключительной части ритм музыки сменился. Разлилась медленная лирическая мелодия, под которую провели несколько упражнений на растяжку и расслабление. И вот уже все хлопают друг другу, и я, совершенно искренне восхищенная тренером и его старательными ученицами, тоже аплодирую. Мы и не заметили, как пролетел час. Все довольны, направляются в душ.
Подхожу к одной из женщин. Ольга Трунова, вопитатель детсада № 5: «Я сегодня пришла вместе со взрослой дочерью Оксаной. Нам очень понравилось, будем ходить. Я раньше три года ходила в «Багратион» на фитнес. Так что, не новичок, к нагрузкам привычная. Это тот же фитнес, только на воде. Занятия помогают держать себя в форме, в тонусе. Настроение отличное. Чувство легкости в теле». А Ольга И. пришла в бассейн по совету врача: есть проблемы со спиной, уверена, что укрепит мышечный корсет, чем облегчит нагрузку на позвоночник.
«Скажу плюсы – сразу подчеркнул тренер Александр Иванов. – Регулярные занятия аквааэробикой обеспечивают правильную осанку, нормализуют давление, стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы, делают кожу упругой, подтягивают ее. Для тех, кто мечтает сбросить вес, лучшего и не придумаешь. Главное, только не наедаться на ночь после наших занятий. Лучше попить воды с лимоном, это тоже сжигает жиры. Тренировки у нас щадящие. Я бы мог дать и большую нагрузку, но пока рано. Есть силовой комплекс упражнений, есть кардиотренировки, есть комплекс упражнений на пресс. Занятия проводятся три раза в неделю: во вторник, в пятницу и в воскресенье, начало в 20.30, стоимость одного занятия 400 рублей».
Сам он в недавнем прошлом перворазрядник по футболу. Работал спасателем на водоемах. В его активе один случай спасения ребенка на воде, но он, похоже, не придает этому особого значения. Имея первый разряд по плаванию, выучился и получил сертификат по аквафитнесу школы Татьяны Максимовой. Своим наставником считает Елену Смолину, она мастер-класс по аквааэробике и уже 15 лет обучает москвичей фитнесу на воде. Сейчас Александр работает в двух местах: во Дворце водных видов спорта в Рузе и в нашем бассейне. Это его первая можайская группа по аквафитнесу. Уверен, что желающих будет больше. Я тоже уверена, что горожане полюбят аквааэробику и вообще для многих можайцев бассейн станет любимым местом активного отдыха и оздоровления.
Елена АЛИГОЖИНА